Tại Olaben, chúng tôi tin rằng việc lựa chọn đúng dụng cụ Pilates không chỉ nâng cao hiệu quả tập luyện mà còn giúp bạn duy trì sự an toàn, cải thiện sức mạnh và linh hoạt lâu dài. Dù bạn mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm, việc hiểu rõ công dụng của từng thiết bị sẽ là chìa khóa để hành trình Pilates trở nên trọn vẹn và thú vị. Hãy cùng khám phá 9 dụng cụ Pilates phổ biến nhất mà bạn nên biết:
1. Thảm tập Pilates (Pilates Mat)
Nếu bạn muốn bắt đầu tập Pilates tại nhà, thảm tập Pilates chính là người bạn đồng hành không thể thiếu. Nhiều người dễ nhầm lẫn thảm Pilates với thảm yoga thông thường, nhưng thực tế chúng có những điểm khác biệt rõ rệt. Thảm Pilates thường dày hơn, có bề mặt trơn nhẵn và kích thước lớn hơn, giúp nâng đỡ cột sống tối ưu trong các bài tập, hạn chế tình trạng trượt ngã, đồng thời giảm nguy cơ chấn thương.
Thảm còn tạo nên bề mặt vững chắc, êm ái để bạn thực hiện các động tác cuộn lưng, gập bụng hay tập trung vào cơ lõi mà không bị khó chịu. Chính nhờ đặc điểm này, thảm Pilates đặc biệt phù hợp cho cả người mới bắt đầu và người đã luyện tập lâu năm, mang lại sự thoải mái trong mọi tư thế.
2. Vòng Pilates (Pilates Ring) – Vòng tròn ma thuật (Magic Circle)
Vòng Pilates, hay còn gọi là Magic Circle, là một thiết bị kháng lực nhỏ gọn, dễ mang theo nhưng lại có tác dụng lớn trong việc tăng thử thách cho buổi tập. Với thiết kế tròn, vòng giúp bạn kích hoạt nhóm cơ đùi, tay, ngực và cơ lõi chỉ bằng những động tác ép nhẹ.
Điểm đặc biệt của vòng Pilates là tính linh hoạt: bạn có thể dùng nó để tăng lực cản hoặc hỗ trợ, phù hợp cho cả người mới và người đã tập nâng cao. Vòng thường được kết hợp cùng thảm và các dụng cụ khác để tăng độ đa dạng.
3. Dây tập Pilates (Pilates Band) – Dây kháng lực (Resistance Band)
Dây tập Pilates là một trong những dụng cụ không thể thiếu cho những ai muốn tăng độ khó và hiệu quả của buổi tập. Với nhiều cấp độ kháng lực khác nhau, từ nhẹ đến nặng, dây tập giúp tăng sức mạnh cơ lõi, cải thiện sự linh hoạt và hỗ trợ phục hồi.
Ngoài ra, dây kháng lực còn rất đa năng: bạn có thể dùng để kéo giãn, tập sức mạnh hoặc hỗ trợ các bài tập toàn thân.
4. Máy tập Pilates Reformer
Reformer là “biểu tượng” của Pilates, được Joseph Pilates sáng tạo để hỗ trợ phục hồi cơ thể. Với khung gỗ hoặc kim loại, xe trượt, lò xo và dây kéo, máy Reformer mang lại khả năng tập luyện toàn diện: tăng sức mạnh, cải thiện tư thế, mở rộng phạm vi chuyển động và tăng cường sự phối hợp.
Xem thêm: Reformer Pilates là gì? Lợi ích của Reformer Pilates với người tập
5. Cadillac (Bàn Trapeze)
Cadillac là thiết bị Pilates cao cấp với cấu trúc gồm giường bọc da và khung kim loại kèm nhiều thanh đẩy, dây đai và thanh ngang. Đây là dụng cụ cực kỳ đa năng, cho phép bạn tập ở nhiều tư thế khác nhau: nằm, ngồi, quỳ, đứng.
Cadillac giúp tăng độ khó của bài tập, hỗ trợ phục hồi chức năng và cải thiện sự ổn định cơ thể. Với những ai muốn nâng cấp trải nghiệm tập luyện, Cadillac chính là lựa chọn lý tưởng.
6. Ghế Pilates (Pilates Chair / Wunda Chair)
Ghế Pilates có thiết kế nhỏ gọn nhưng cực kỳ hiệu quả. Với ghế đệm và bàn đạp gắn lò xo có thể điều chỉnh, bạn có thể tập nhiều động tác ở tư thế đứng, ngồi hay nghiêng, giúp tăng sức mạnh cơ lõi, cải thiện thăng bằng và kiểm soát cơ thể tốt hơn.
Đây là thiết bị tuyệt vời cho những ai muốn thử thách khả năng kiểm soát chuyển động và nâng cao hiệu suất thể thao.
7. Ladder Barrel – Thùng tập dạng thang
Ladder Barrel kết hợp giữa một thùng bọc da và thang gỗ, được thiết kế để tập trung vào cột sống, cơ bụng và cơ xiên. Dụng cụ này hỗ trợ kéo giãn, tăng phạm vi chuyển động, đồng thời xây dựng sức mạnh linh hoạt.
Các bài tập với Ladder Barrel vừa mang tính thử thách vừa giúp cải thiện tư thế, rất phù hợp cho cả người phục hồi và vận động viên muốn tăng hiệu suất.
8. Con lăn bọt (Foam Roller)
Foam Roller là dụng cụ đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích. Nó giúp bạn tự massage, thư giãn cơ, giảm đau lưng và vai, cải thiện lưu thông máu và phục hồi cơ bắp nhanh chóng. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho cả người mới tập và người ít vận động.
9. Bóng Pilates (Pilates Ball)
Bóng Pilates được làm từ chất liệu đàn hồi, chứa khí, và có thể sử dụng trong nhiều dạng bài tập. Trong Pilates, bóng giúp tăng sự cân bằng, kích hoạt cơ lõi, cải thiện khả năng kiểm soát và phát triển sức mạnh toàn thân.
Bóng Pilates mang lại sự đa dạng và tính thử thách cao, đặc biệt với các bài tập đẩy hông, gập bụng hoặc kéo giãn toàn thân.
Kết luận
Pilates không chỉ là một bộ môn rèn luyện thể chất mà còn là hành trình kết nối cơ thể và tinh thần. Việc lựa chọn đúng dụng cụ Pilates – từ thảm tập, vòng ma thuật đến Reformer hay bóng tập – sẽ giúp bạn tối ưu hiệu quả, tăng sự an toàn và mang lại cảm hứng trong từng buổi tập.
Tại Olaben, chúng tôi đồng hành cùng bạn không chỉ với các dụng cụ hỗ trợ mà còn với những bộ sưu tập thời trang thể thao cao cấp:
- Leggings co giãn ôm sát, hỗ trợ tối đa từng chuyển động.
- Sports bras và crop tops mang lại sự thoải mái và tự tin.
- Thảm tập Pilates và phụ kiện luyện tập được thiết kế chuẩn mực cho yoga & Pilates.
Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã gắn bó lâu năm với Pilates, hãy để Olaben trở thành người bạn đồng hành, giúp hành trình tập luyện của bạn trở nên chuyên nghiệp, hiệu quả và đầy cảm hứng hơn mỗi ngày.
