Reformer Pilates là phương pháp tập luyện được ưa chuộng trên toàn thế giới nhờ khả năng tăng cường sức mạnh, cải thiện vóc dáng và mang lại sự dẻo dai cho cơ thể. Khác với Pilates thảm thông thường, Reformer Pilates sử dụng máy tập chuyên dụng giúp người tập thực hiện các động tác một cách chính xác, an toàn và hiệu quả hơn. Tại Olaben, chúng tôi không chỉ mang đến các sản phẩm thời trang thể thao cao cấp mà còn chia sẻ kiến thức, gợi ý và kinh nghiệm tập luyện Reformer Pilates, giúp bạn nâng cao hành trình chăm sóc sức khỏe và phong cách sống hiện đại.
Reformer Pilates là gì?
Reformer Pilates là một hình thức tập luyện Pilates trên máy Reformer – một khung giường chữ nhật được thiết kế đặc biệt, thường làm bằng gỗ hoặc kim loại. Trên khung này có một bệ đệm gọi là carriage có thể trượt êm ái nhờ hệ thống ray, giúp người tập thực hiện các động tác mượt mà theo nguyên lý “flow” trong Pilates.
Máy Reformer còn được trang bị thanh chặn chân (foot bar) có thể điều chỉnh linh hoạt để phù hợp với chiều cao và yêu cầu của từng bài tập. Carriage được gắn với các lò xo có độ căng khác nhau, giúp thay đổi mức kháng lực, từ đó tăng hoặc giảm độ khó của bài tập.
Ở đầu còn lại của khung, có dây kéo với quai cầm (dành cho tay và chân), cùng các chi tiết hỗ trợ như miếng đệm vai và gối tựa đầu nhằm đảm bảo sự thoải mái và an toàn khi tập luyện.
Nhờ cấu tạo thông minh này, Reformer Pilates mang đến khả năng rèn luyện toàn diện, vừa tăng cường sức mạnh, vừa cải thiện sự linh hoạt và giữ đúng tư thế cơ thể.
Máy Reformer Pilates được sử dụng như thế nào?
Các bài tập với máy Reformer Pilates mang lại nhiều lợi ích vượt trội: hỗ trợ cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe, nâng cao sức bền và khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Trong quá trình tập luyện, người dùng sẽ thực hiện các động tác kéo, đẩy hoặc giữ cố định phần carriage (xe trượt) để tạo ra lực cản và rèn luyện nhóm cơ mục tiêu.
Điểm nổi bật của Reformer chính là tính linh hoạt. Nhờ thiết kế đặc biệt, chiếc máy này cho phép bạn dễ dàng tập luyện ở nhiều tư thế: nằm, ngồi, quỳ, đứng, kéo dây hay đẩy xà. Bên cạnh đó, Reformer còn được trang bị thêm các phụ kiện hỗ trợ, giúp đa dạng hóa bài tập và nâng cao trải nghiệm luyện tập.
Những lợi ích vượt trội của máy Reformer Pilates
Sau khi hiểu rõ máy Reformer Pilates là gì, hãy cùng Olaben khám phá những lợi ích tuyệt vời mà loại máy tập này mang lại cho sức khỏe và vóc dáng:
1. Cải thiện sức mạnh toàn thân
Pilates vốn tập trung nhiều vào vùng core (trung tâm cơ thể), nhưng với sự hỗ trợ từ máy Reformer, bạn có thể rèn luyện toàn bộ cơ bắp từ đầu đến chân. Các động tác kéo dây, đẩy carriage hay sử dụng dây đai giúp nhóm cơ tay, chân, vai và hông được vận động hài hòa, giúp cơ thể phát triển cân đối và bền bỉ hơn.
2. Điều chỉnh kháng lực linh hoạt
Máy Reformer sử dụng hệ thống lò xo để tạo lực cản, cho phép bạn dễ dàng điều chỉnh độ nặng nhẹ của bài tập. Nhờ đó, ngay cả những động tác khó như squat hay plank cũng trở nên dễ tiếp cận hơn, đồng thời giảm áp lực lên khớp gối và cột sống.
3. Tăng cường và kiểm soát cơ bắp
Máy Reformer hỗ trợ cả ba dạng vận động cơ bắp:
- Concentric (đồng tâm): giúp cơ gồng mạnh mẽ như khi nâng tạ.
- Eccentric (lệch tâm): hỗ trợ kiểm soát cơ khi hạ thấp người, ví dụ trong động tác plank.
- Isometric (đẳng áp): duy trì cơ ở trạng thái tĩnh, rèn luyện khả năng giữ thăng bằng.
Nhờ đó, cơ bắp không chỉ phát triển săn chắc mà còn tăng khả năng kiểm soát và linh hoạt.
4. Cải thiện vóc dáng và sự linh hoạt
Máy Reformer đi kèm nhiều phụ kiện như ván nhảy, thanh bar hay dây đai, giúp bạn tập luyện đa dạng: nằm, ngồi, quỳ, đứng. Các chuyển động chuỗi kín và chuỗi mở cho phép tùy chỉnh mức độ và mục tiêu tập luyện, từ siết cơ bụng, săn chắc đùi cho đến cải thiện tư thế toàn thân.
5. Thân thiện với khớp xương
Một ưu điểm lớn của Reformer Pilates là tác động thấp đến khớp. Khi tập trên máy, khớp không phải chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể, nhờ đó giảm nguy cơ đau nhức. Đây là lựa chọn lý tưởng cho người thường xuyên chạy bộ, người bị viêm khớp hoặc những ai cần phương pháp tập an toàn nhưng vẫn hiệu quả.
Nhờ những lợi ích này, máy Reformer Pilates không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn mang đến vóc dáng cân đối, dẻo dai và bền bỉ theo thời gian.
Cách chọn máy tập Pilates Reformer tốt nhất
Để tìm được chiếc máy Pilates Reformer phù hợp nhất, bạn cần kết hợp ý kiến từ chuyên gia với sự tham khảo thực tế từ người dùng. Các chuyên gia có thể giúp bạn hiểu rõ những tính năng quan trọng mà một chiếc Reformer nên có, trong khi đánh giá và trải nghiệm của khách hàng lại mang đến góc nhìn thực tế về độ bền, sự thoải mái và hiệu quả sử dụng.
Dưới đây là những yếu tố quan trọng cần cân nhắc:
- Chất liệu: Khung gỗ cứng hoặc kim loại chắc chắn sẽ đảm bảo độ bền và sự ổn định. Hãy ưu tiên máy có bệ dày, đệm êm và dây đeo mềm để tạo sự thoải mái khi tập luyện.
- Sự thoải mái: Kiểm tra các chi tiết như miếng đệm vai, bệ nằm, dây đeo. Ngoài ra, hãy xem xét chiều dài, chiều cao của máy và khả năng phù hợp với người có vóc dáng khác nhau.
- Khả năng điều chỉnh: Một chiếc Reformer tốt nên có nhiều tính năng linh hoạt: thanh để chân, tựa đầu, hay mức kháng lực có thể thay đổi dễ dàng. Điều này giúp bạn cá nhân hóa trải nghiệm và phù hợp với nhiều bài tập.
Bằng cách xem xét kỹ lưỡng những yếu tố trên, bạn sẽ dễ dàng chọn được một chiếc máy Pilates Reformer đáp ứng cả nhu cầu tập luyện tại nhà lẫn ngân sách của mình.
Tập luyện Pilates tốt hơn với Olaben
Để có một buổi tập Pilates trọn vẹn, ngoài máy Reformer chất lượng, trang phục và phụ kiện phù hợp cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Olaben mang đến cho bạn một thế giới thời trang thể thao cao cấp, từ legging ôm dáng, áo bra nâng đỡ, tank top thoáng khí, đến áo khoác tập luyện hay phụ kiện yoga & pilates.
Không chỉ vậy, Olaben còn có thảm tập yoga, bình nước thể thao, túi tập gym tiện lợi, giúp bạn hoàn toàn yên tâm trong mỗi chuyển động. Với thiết kế hiện đại, chất liệu co giãn thoáng mát, bộ sưu tập thời trang yoga & pilates của Olaben sẽ nâng tầm trải nghiệm tập luyện của bạn – từ phòng tập Pilates đến cuộc sống hàng ngày.
Ghé thăm Olaben Store để trải nghiệm trực tiếp
Bạn có thể thử ngay các thiết kế mới nhất và nhận tư vấn tận tâm từ đội ngũ Olaben tại các showroom của chúng tôi:
Hồ Chí Minh
- Flagship Store: 1M, Đường 10, Thảo Điền, Quận 2 (Thủ Đức) – Hotline: 092.828.2088
- Nguyễn Trãi: 35 Nguyễn Trãi, Bến Thành, Quận 1 – Hotline: 036.428.2088
Hà Nội
- Vincom Times City: 458 P. Minh Khai, Vĩnh Phú, Hai Bà Trưng – Hotline: 037.928.2088
- 263 Phố Huế, Hai Bà Trưng
