Nếu bạn luôn muốn học cách đánh tennis cho người mới nhưng không biết bắt đầu từ đâu, thì bạn không hề đơn độc. Khi xem các vận động viên chuyên nghiệp thi đấu, tennis có thể trông rất phức tạp và khó tiếp cận. Tuy nhiên, tin tốt là: tennis thực chất rất phù hợp cho người mới bắt đầu nếu bạn đi đúng hướng ngay từ đầu.
Hướng dẫn này sẽ giúp bạn nắm được toàn bộ những kiến thức cơ bản cần thiết, từ dụng cụ, sân bãi, kỹ thuật đánh bóng, tư duy thi đấu cho đến các mẹo luyện tập hiệu quả, để bạn có thể tự tin bước ra sân và bắt đầu chơi tennis một cách đúng đắn.
1. Bước Bắt Đầu: Dụng Cụ Và Chuẩn Bị Sân Cho Người Mới Chơi Tennis
Trước khi học cách đánh thuận tay hay tìm hiểu luật tính điểm, người mới chơi tennis cần chuẩn bị dụng cụ phù hợp và môi trường tập luyện đúng cách. Khi vợt, giày và không gian luyện tập phù hợp, bạn sẽ cảm thấy thoải mái, an tâm và dễ tiến bộ hơn ngay từ những buổi đầu tiên.
Chọn Vợt Tennis Phù Hợp
Việc chọn vợt là bước quan trọng nhất đối với người mới học cách đánh tennis cho người mới. Người lớn và trẻ từ 12 tuổi trở lên nên sử dụng vợt kích thước tiêu chuẩn dành cho người lớn. Một yếu tố thường bị bỏ qua là kích cỡ cán vợt. Cán vợt phù hợp giúp bạn kiểm soát bóng tốt hơn, cầm vợt thoải mái và hạn chế chấn thương cổ tay, cẳng tay. Khi cầm vợt, bạn nên giữ chắc nhưng không cần bóp quá chặt, tay không bị căng hay mỏi.
Lời khuyên: Ở giai đoạn đầu, hãy ưu tiên sự thoải mái và khả năng kiểm soát bóng, đừng quá quan tâm đến sức mạnh hay thương hiệu.
Bóng Tennis
Bóng tennis tuy nhìn đơn giản nhưng lại rất quan trọng trong quá trình luyện tập. Bạn nên chuẩn bị ít nhất ba quả bóng vì bóng rất dễ bị lạc khi tập. Người mới có thể sử dụng bóng tennis tiêu chuẩn màu vàng.
Ngoài ra, bóng không hơi cũng là một lựa chọn tốt vì chúng bền hơn, độ nảy ổn định theo thời gian, phù hợp cho việc tập luyện thường xuyên và lâu dài.
Giày Tennis (Rất Quan Trọng)
Giày là yếu tố nhiều người mới chơi tennis xem nhẹ, nhưng thực tế lại cực kỳ quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi tập luyện. Bạn nên sử dụng giày chuyên dụng cho tennis thay vì giày chạy bộ, đặc biệt khi bắt đầu di chuyển nhiều trên sân. Việc mang giày không phù hợp có thể làm tăng nguy cơ trượt ngã, bong gân cổ chân và mất thăng bằng, nhất là trên sân cứng.
Chuẩn Bị Sân Cho Người Mới
Khi mới học cách đánh tennis cho người mới, bạn nên đơn giản hóa môi trường tập luyện. Thay vì đứng ngay cuối sân, người mới nên tập đánh bóng gần lưới hơn, khoảng khu vực đường giao bóng. Cách tập này giúp bạn tập trung vào thời điểm chạm bóng, kiểm soát lực đánh và đánh trúng tâm bóng mà không bị áp lực về khoảng cách. Phương pháp tập trong phạm vi sân nhỏ, chỉ đánh bóng trong khu vực giao bóng, rất hiệu quả để cải thiện cảm giác bóng, giữ thăng bằng và xây dựng sự tự tin.
2. Hiểu Về Sân Tennis Và Cách Tính Điểm Cơ Bản
Trước khi bắt đầu đánh từng điểm, người mới học cách đánh tennis cho người mới cần nắm được những kiến thức cơ bản về cấu trúc sân tennis và cách tính điểm. Hai yếu tố này ảnh hưởng trực tiếp đến vị trí đứng, hướng đánh bóng và cách xác định thắng – thua trong mỗi pha bóng. Bạn không cần ghi nhớ mọi thứ ngay từ đầu, chỉ cần hiểu những nguyên tắc nền tảng là đã có thể chơi một cách thoải mái.
Các Khu Vực Quan Trọng Trên Sân Tennis
- Đường cuối sân: là vị trí người chơi đứng để thực hiện cú giao bóng và cũng là mốc giới hạn phía sau sân.
- Đường giao bóng: nằm giữa đường cuối sân và lưới, chia sân thành các khu vực đánh bóng ngắn và dài.
- Ô giao bóng: khu vực mà bóng giao phải rơi vào thì mới được tính là hợp lệ.
- Đường đánh đơn và đánh đôi: đường trong dùng cho đánh đơn, đường ngoài dùng cho đánh đôi.
- Lưới: nằm ở giữa sân, chia sân thành hai phần bằng nhau.
Cách tính điểm trong tennis có thể gây bối rối lúc ban đầu, nhưng bạn sẽ quen rất nhanh sau vài trận chơi:
- 0 điểm: gọi là “không”
- 1 điểm: mười lăm
- 2 điểm: ba mươi
- 3 điểm: bốn mươi
- Thắng một ván: cần ít nhất 4 điểm và phải hơn đối thủ tối thiểu 2 điểm
Một hiệp đấu thường được tính thắng khi người chơi đạt 6 ván, đồng thời phải hơn đối thủ ít nhất 2 ván. Phần lớn các trận tennis sẽ thi đấu theo thể thức 2 hoặc 3 hiệp thắng (tùy quy định).
Nếu hai bên hòa nhau 6 ván – 6 ván, hiệp đó thường sẽ được quyết định bằng loạt đánh phân thắng thua, trong đó người chơi cần đạt số điểm quy định và hơn đối thủ ít nhất 2 điểm để giành chiến thắng.
3. Cách Chơi Một Trận Tennis (Từng Bước Cho Người Mới)
Ở giai đoạn mới bắt đầu, khi học cách đánh tennis cho người mới, bạn nên tập trung vào việc hiểu trình tự diễn ra của trận đấu thay vì cố gắng đánh thật hoàn hảo. Khi nắm rõ từng bước trong một ván đấu, bạn sẽ bớt bối rối, chơi thoải mái hơn và tận hưởng trận đấu một cách tự nhiên.
- Đầu tiên, hai người chơi sẽ tung đồng xu để quyết định ai là người giao bóng trước. Trong mỗi ván, chỉ có một người thực hiện giao bóng ở đầu ván, người còn lại thường được quyền chọn bên sân đứng.
- Cả hai người chơi sẽ đứng phía sau đường cuối sân, đối diện nhau qua lưới. Người giao bóng sẽ đứng ở bên phải hoặc bên trái đường cuối sân để bắt đầu thực hiện cú giao.
- Người giao bóng tung bóng lên cao và đánh bóng chéo sân sao cho bóng rơi vào ô giao bóng của đối thủ ở phía bên kia lưới. Cú giao bóng chỉ được tính hợp lệ khi bóng rơi đúng trong ô giao bóng.
- Sau khi giao bóng hợp lệ, pha đánh qua lại bắt đầu. Hai bên sẽ lần lượt đánh bóng qua lưới, mỗi bên chỉ được để bóng chạm đất một lần trước khi đánh trả.
- Một điểm đấu kết thúc khi bóng bay ra ngoài sân, bóng chạm lưới mà không sang sân đối phương, hoặc bóng chạm đất hai lần liên tiếp ở cùng một bên sân.
- Điểm sẽ được trao cho người thắng pha bóng, có thể do đối phương đánh lỗi hoặc do bạn thực hiện một cú đánh chính xác và hiệu quả.
- Trận đấu tiếp tục diễn ra từng điểm một cho đến khi một người thắng ván đấu theo luật tính điểm tennis.
Với người mới học cách đánh tennis cho người mới, các pha đánh thường khá ngắn và việc mắc lỗi là điều hoàn toàn bình thường. Những pha bóng ngắn chính là một phần của quá trình học, và mỗi điểm đấu đều giúp bạn cải thiện cảm giác bóng, vị trí đứng và sự tự tin trên sân.
4. Mẹo Luyện Tập Tennis Cho Người Mới Thực Sự Hiệu Quả
Đối với người mới bắt đầu học cách đánh tennis cho người mới, việc luyện tập đúng cách quan trọng hơn rất nhiều so với luyện tập thật lâu. Những mẹo dưới đây tập trung vào việc xây dựng nền tảng vững chắc, độ ổn định và sự tự tin, đây chính là yếu tố cốt lõi giúp bạn tiến bộ bền vững trong tennis.
- Ưu tiên sự ổn định hơn sức mạnh: Thay vì cố gắng đánh bóng thật mạnh hoặc kết thúc pha bóng thật nhanh, người mới nên tập trung vào việc giữ bóng qua lưới và duy trì pha đánh càng lâu càng tốt. Tennis là môn thể thao cần kiểm soát trước, sức mạnh sẽ phát triển tự nhiên sau khi kỹ thuật và cảm giác bóng được cải thiện.
- Khởi động với sân nhỏ: Trước mỗi buổi tập, hãy bắt đầu bằng việc đánh bóng qua lại từ khu vực đường giao bóng thay vì đứng ngay cuối sân. Không gian nhỏ giúp người mới cảm bóng tốt hơn, giữ thăng bằng ổn định và canh thời điểm đánh chính xác mà không bị áp lực bởi tốc độ bóng.
- Nhịp điệu và sự tập trung: Hãy duy trì cú vung vợt mượt, đều và lặp lại được, tránh những động tác gấp gáp hoặc giật cục. Luôn theo dõi bóng cẩn thận từ lúc nảy đất đến khi chạm vợt, đồng thời tập trung vào từng điểm một để giữ tâm lý bình tĩnh và ổn định khi đánh qua lại.
- Mục tiêu khi đánh qua lại: Trong quá trình tập luyện, hãy đặt những mục tiêu đơn giản và dễ đạt được, ví dụ như đánh liên tiếp 10 quả bóng qua lưới. Khi khả năng kiểm soát tốt hơn, bạn có thể nâng dần mục tiêu lên 20 quả hoặc hơn, từ đó tăng sự tự tin và giúp tiến bộ một cách đều đặn.
5. Kỹ Thuật Nâng Cao (Dành Cho Giai Đoạn Sau)
Khi các cú đánh cơ bản, di chuyển chân và cách tính điểm đã trở nên quen thuộc, người chơi có thể từng bước tiếp cận các kỹ thuật nâng cao hơn. Những kỹ năng này giúp mở rộng lối chơi và tư duy chiến thuật, nhưng đòi hỏi sự kiên nhẫn, luyện tập đều đặn và nền tảng vững chắc.
- Đập bóng trên đầu: Kỹ thuật này được dùng để kết thúc điểm đấu khi đối thủ đánh bóng bổng qua đầu, yêu cầu khả năng di chuyển và canh bóng chính xác.
- Tạo xoáy lên: Đánh bóng có xoáy giúp bóng rơi nhanh hơn và nảy cao hơn, làm cho đường bóng ổn định và khó bị đối phương phản công.
- Đánh cắt: Cú đánh cắt tạo ra độ nảy thấp và trượt, giúp phá nhịp đánh của đối thủ và thay đổi tốc độ pha bóng.
- Bỏ nhỏ: Đây là cú đánh nhẹ đưa bóng rơi sát lưới, thường được sử dụng khi đối thủ đứng sâu cuối sân.
- Thi đấu trên các mặt sân khác nhau: Mỗi loại mặt sân như sân cứng, sân đất nện hay sân cỏ sẽ ảnh hưởng khác nhau đến tốc độ và độ nảy của bóng, buộc người chơi phải điều chỉnh cách di chuyển và đánh bóng.
- Chiến thuật đánh đôi: Đánh đôi đề cao sự phối hợp, vị trí đứng và giao tiếp giữa hai người chơi, thay vì chỉ dựa vào sức mạnh cá nhân.
- Đọc thói quen đối thủ: Người chơi nâng cao sẽ biết quan sát và nhận ra quy luật đánh bóng, dự đoán cú đánh tiếp theo và khai thác điểm yếu của đối phương trong suốt trận đấu.
Những kỹ thuật nâng cao này cần nhiều thời gian để hoàn thiện, vì vậy bạn không nên vội vàng. Khi được xây dựng trên nền tảng cơ bản vững chắc, chúng sẽ giúp bạn tiến bộ ổn định hơn và tránh hình thành những thói quen sai trong quá trình học cách đánh tennis cho người mới.
Kết Luận: Cách Đánh Tennis Cho Người Mới Hiệu Quả
Học cách đánh tennis cho người mới không đòi hỏi bạn phải hoàn hảo ngay từ đầu, điều quan trọng là sự kiên nhẫn, tính đều đặn và tư duy đúng đắn. Hành trình này sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn bắt đầu với dụng cụ phù hợp, dành thời gian làm quen với cách cầm vợt và các cú đánh cơ bản, tập trung vào di chuyển và khả năng kiểm soát thay vì sức mạnh, đồng thời luyện tập thường xuyên trong tâm thế thoải mái và sẵn sàng học hỏi.
Bắt đầu với dụng cụ phù hợp không chỉ đơn thuần là chọn một cây vợt. Việc mặc trang phục tennis thoải mái và có tính năng hỗ trợ vận động cho cả nam và nữ, với các thiết kế thoáng khí như váy ngắn hay váy dài thể thao, sẽ giúp bạn di chuyển linh hoạt và tự tin hơn trên sân. Bên cạnh đó, Olaben còn mang đến những phụ kiện thể thao được thiết kế tinh tế như nón, rất phù hợp cho các buổi tập ngoài trời nắng nóng, vừa bảo vệ vừa tăng tính thời trang cho trang phục. Khi kết hợp đúng trang phục và phụ kiện, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào trận đấu, luôn cảm thấy thoải mái, tự tin và sẵn sàng mỗi khi bước ra sân.
Quan trọng nhất, hãy tận hưởng quá trình học tập. Tennis là môn thể thao gắn bó lâu dài, và sự tiến bộ thường đến từ những bước nhỏ. Mỗi pha bóng qua lại, mỗi cú đánh hỏng hay mỗi lần cải thiện đều góp phần xây dựng nền tảng vững chắc cho bạn. Vì vậy, hãy cầm vợt lên, chuẩn bị đầy đủ dụng cụ và phụ kiện phù hợp, bước ra sân và tận hưởng niềm vui khi học cách đánh tennis cho người mới.
