Pickleball là một môn thể thao kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn, ngày càng phổ biến trên thế giới. Để chơi tốt, người chơi cần nắm vững các kỹ thuật cơ bản trong Pickleball như Dink, Forehand, Serve, Groundstroke, Volley, cũng như các kỹ thuật nâng cao như Backspin và Block Shot. Trong bài viết này, Olaben sẽ hướng dẫn bạn chi tiết từng kỹ thuật, cách thực hiện và những điểm quan trọng cần nhớ.
1. Kỹ thuật Dink Pickleball
Dink được coi là “đặc sản” trong Pickleball – cú đánh nhẹ để bóng bay thấp, vượt qua lưới và rơi vào khu vực Non-Volley Zone (NVZ) của đối thủ.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Ngửa vợt và hạ nhẹ nhàng, không vẩy cổ tay.
- Bước 2: Đánh bóng bằng cả cánh tay, phối hợp nhún gối để đưa bóng sang sân đối thủ.
Lưu ý: Giữ chắc vợt, dùng lực từ cánh tay và vai để kiểm soát, giữ bóng đi thấp nhất có thể.
Lỗi thường gặp:
- Vẫy cổ tay quá nhiều → bóng dễ mất kiểm soát.
- Co khuỷu tay thay vì giữ thẳng → bóng bay quá xa.
- Vung tay quá cao → tạo cơ hội cho đối thủ đập bóng.
2. Kỹ thuật Forehand Pickleball
Forehand là cú đánh cơ bản, dùng khi bóng đến từ phía tay thuận. Đây là kỹ thuật giúp kiểm soát lực và hướng bóng, đồng thời tạo cơ hội tấn công mạnh mẽ.
Các bước:
- Bước 1: Nghiêng người về phía tay thuận, kéo vợt ra sau, bước chân đối diện lên trước.
- Bước 2: Xoay người, vung vợt hết biên độ và đánh bóng chéo sân hoặc dọc biên.
Lưu ý:
- Không dừng lại khi chạm bóng.
- Nghiêng nhẹ mặt vợt để tạo độ xoáy.
- Bóng nên bay cao vừa phải, đủ vượt lưới và rơi chính xác.
3. Kỹ thuật Phát bóng (Serve)
Cú phát bóng mở đầu mỗi điểm và thường quyết định lợi thế.
Quy tắc cơ bản:
- Đứng sau vạch cuối sân, không chạm vạch.
- Tung bóng thấp, tiếp xúc dưới thắt lưng.
- Dùng mặt vợt phẳng, đánh chéo sân đối thủ.
Các kiểu phát bóng:
- Basic Serve: Phát nhẹ, dễ kiểm soát.
- Topspin Serve: Bóng xoáy lên, rơi sâu.
- Slice Serve: Tạo xoáy ngang, khó đoán.
- Power Serve: Mạnh và nhanh, gây áp lực.
4. Kỹ thuật Groundstroke
Groundstroke là cú đánh sau khi bóng nảy một lần. Đây là kỹ thuật phổ biến nhất, đặc biệt từ giữa sân hoặc cuối sân, giúp kiểm soát nhịp độ và tạo cơ hội tấn công.
Forehand Groundstroke
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị: Tư thế mở, chân đối diện hướng về bóng.
- Backswing: Kéo vợt ra sau, xoay vai.
- Tiếp xúc: Đánh ở tầm hông, hơi trước người.
- Follow-through: Vung vợt tự nhiên lên cao.
Ưu điểm: Dễ tạo lực và xoáy; kiểm soát hướng bóng tốt.
Backhand Groundstroke
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị: Xoay vai và hông về phía bóng.
- Backswing: Kéo vợt ra sau, một hoặc hai tay.
- Tiếp xúc: Đánh phía trước cơ thể, giữ mặt vợt ổn định.
- Follow-through: Vung tự nhiên, kết thúc ngang vai.
Ưu điểm: Xử lý bóng phía trái tay; đa dạng lối chơi.
Các kiểu Groundstroke:
- Topspin Groundstroke: Đánh từ dưới lên tạo xoáy → bóng cao nhưng rơi nhanh, an toàn và hiệu quả tấn công sâu.
- Slice Groundstroke: Cắt từ trên xuống tạo xoáy ngược → bóng chậm, thấp, phá nhịp độ nhanh.
- Flat Groundstroke: Đánh thẳng, ít xoáy → bóng nhanh, bất ngờ nhưng khó kiểm soát.
5. Kỹ thuật Volley
Volley là cú đánh khi bóng chưa chạm đất, thường ở gần Kitchen Line. Giúp rút ngắn phản ứng, gây áp lực và kiểm soát nhịp độ.
Cách thực hiện cơ bản:
- Tư thế: Chân mở, trọng tâm thấp.
- Cầm vợt: Trước ngực, mặt hơi mở.
- Tiếp xúc: Đẩy bóng nhẹ, không vung mạnh.
- Hướng bóng: Giữ thấp, tránh bị smash.
Các loại Volley:
- Forehand Volley: Thuận tay, mạnh mẽ.
- Backhand Volley: Trái tay, cần thiết để thủ góc yếu.
- Punch Volley: Đẩy ngắn, trả nhanh.
- Drop Volley: Hãm bóng rơi gần lưới.
6. Backspin (Slice) – Cú đánh xoáy ngược
Backspin tạo xoáy ngược, làm bóng chậm, thấp và nảy ít.
Cách thực hiện:
- Giữ vợt chắc, hơi mở.
- Đánh từ cao xuống thấp, tiếp xúc dưới bóng.
- Kết thúc bằng động tác cắt nhẹ.
Ưu điểm: Làm chậm nhịp, buộc đối thủ trả bóng yếu.
Lỗi thường gặp: Dùng quá lực → bóng đi dài; mặt vợt quá mở → bóng không qua lưới.
7. Block Shot – Cú chặn bóng
Block Shot là kỹ thuật phòng thủ trước những cú đánh mạnh. Thay vì phản công, bạn hấp thụ và trả bóng an toàn.
Cách thực hiện:
- Giữ vợt trước ngực, sẵn sàng.
- Khi bóng tới nhanh, không vung – chỉ chắn ngay điểm tiếp xúc.
- Hơi thả lỏng cổ tay/cánh tay để giảm lực.
Khi dùng: Đối thủ smash nhanh; đứng gần lưới; cần reset nhịp độ.
Lợi ích: Ngăn mất điểm, chuyển từ thủ sang công.
8. Dink nâng cao – Kiểm soát bằng Dink liên tiếp
Ở mức nâng cao, chuỗi Dink liên tiếp có thể khống chế trận đấu và buộc đối thủ sai lầm.
Kỹ thuật:
- Giữ bóng thấp, sát lưới.
- Dùng cross-court dink để kéo đối thủ.
- Kết hợp dink ngắn và dài để đa dạng.
Chiến thuật:
- Tạo áp lực tâm lý.
- Trừng phạt cú trả bóng cao bằng smash.
- Duy trì ưu thế ở Kitchen Line.
Kết luận
Để chơi Pickleball hiệu quả, hãy bắt đầu với các kỹ thuật cơ bản như Dink, Forehand, Serve, Groundstroke, Volley, rồi nâng dần với Backspin, Block Shot. Tập luyện thường xuyên, cầm vợt đúng và di chuyển thông minh sẽ giúp bạn nhanh chóng nâng cao trình độ và giành lợi thế trong trận đấu.
