Bạn là người yêu thích vận động hay đang tìm kiếm một môn thể thao mới để rèn luyện sức khỏe hằng ngày? Trong bài viết này, Olaben sẽ giới thiệu đến bạn pickleball – môn thể thao đang bùng nổ tại Mỹ với tốc độ phát triển nhanh chóng và đã thu hút hơn 5 triệu người chơi trên toàn quốc. Nếu đây là lần đầu tiên bạn nghe đến pickleball và còn chưa rõ pickleball là gì, hãy cùng Olaben khám phá ngay dưới đây.
Pickleball là gì?
Trước khi bắt đầu, hãy cùng tìm hiểu pickleball là gì để hiểu rõ cách chơi cũng như luật cơ bản. Pickleball là sự kết hợp độc đáo giữa bóng bàn, cầu lông và tennis, nhưng được điều chỉnh với những đặc điểm riêng: sân nhỏ hơn, vợt to hơn vợt bóng bàn nhưng nhỏ hơn vợt tennis, và quả bóng nhựa có lỗ.
- Sân nhỏ gọn, phù hợp nhiều không gian.
- Vợt pickleball lớn hơn vợt bóng bàn, nhỏ hơn vợt tennis.
- Quả bóng nhựa có lỗ, trọng lượng nhẹ, độ nảy ổn định.
Pickleball có thể chơi cả trong nhà lẫn ngoài trời, theo hình thức đánh đơn (2 người) hoặc đánh đôi (4 người). Người chơi dùng vợt để giao và chuyền bóng qua lưới cao 0,86 m, mục tiêu là khiến đối thủ không kịp đỡ hoặc phạm lỗi.
Khởi động cùng Pickleball và trang phục thể thao từ Olaben.
Nguồn gốc của Pickleball
Pickleball xuất hiện từ năm 1965 tại bang Washington (Mỹ). Ban đầu chỉ là trò chơi gia đình, sau đó lan tỏa mạnh mẽ và trở thành một trong những môn thể thao có tốc độ tăng trưởng nhanh nhất thế giới trong vài năm gần đây.
Tại Việt Nam, pickleball mới xuất hiện không lâu nhưng đã nhanh chóng thu hút sự quan tâm của nhiều độ tuổi. Trẻ em, người lớn, người cao tuổi, thậm chí người có vấn đề về khớp đều có thể tham gia nhờ tính đơn giản và độ an toàn cao của bộ môn này.
Lợi ích của Pickleball
Pickleball không chỉ là một môn thể thao mang tính giải trí cao mà còn đem lại nhiều lợi ích rõ rệt cho cả thể chất lẫn tinh thần. Nhờ cường độ vừa phải và nhịp độ linh hoạt, bộ môn này phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau.
Trước hết, pickleball giúp cải thiện sức khỏe tim mạch một cách tự nhiên. Việc di chuyển liên tục trên sân làm tăng nhịp tim, hỗ trợ đốt calo, kiểm soát cân nặng và nâng cao sức bền tổng thể mà không tạo cảm giác quá nặng nề cho cơ thể.
Bên cạnh đó, các động tác xoay người, bước ngang và vươn tay trong pickleball góp phần tăng cường hệ cơ xương khớp. Vận động toàn thân giúp cơ thể dẻo dai hơn, duy trì độ linh hoạt của khớp và hỗ trợ giảm nguy cơ loãng xương khi duy trì tập luyện đều đặn.
Một lợi ích nổi bật khác là cải thiện khả năng thăng bằng và phản xạ. Pickleball đòi hỏi sự phối hợp liên tục giữa mắt, tay và chân, rất có lợi cho khả năng kiểm soát chuyển động. Điều này đặc biệt phù hợp với người lớn tuổi, giúp giảm nguy cơ té ngã trong sinh hoạt hàng ngày.
Không chỉ tốt cho cơ thể, pickleball còn tác động tích cực đến não bộ. Việc vận động kết hợp với chiến thuật và phản xạ nhanh giúp giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao khả năng tập trung.
Cuối cùng, nhờ tính chất nhẹ nhàng nhưng có thể duy trì thường xuyên, pickleball góp phần hỗ trợ duy trì sức khỏe lâu dài và kéo dài tuổi thọ. Đây là một hình thức vận động bền vững, dễ duy trì, phù hợp để trở thành thói quen lành mạnh trong cuộc sống hằng ngày.
Xem thêm: Cách chọn vợt Pickleball cho người mới
Chọn vợt phù hợp sẽ giúp bạn chơi tự tin và kiểm soát bóng tốt hơn.
Vì sao pickleball lại bùng nổ mạnh mẽ đến vậy?
Theo nhận định vui của USA Pickleball Association, pickleball là một môn thể thao có tính “lây lan” rất cao. Chơi một lần là dễ nghiện, và đã nghiện thì rất khó dừng.
Thực tế, pickleball không phải là môn thể thao mới xuất hiện gần đây. Nó ra đời từ giữa những năm 1960 tại Hoa Kỳ, do Joel Pritchard nghĩ ra như một trò chơi giải trí đơn giản để cả gia đình cùng tham gia. Vài năm sau đó, một câu lạc bộ nhỏ được thành lập với mục tiêu gìn giữ luật chơi và phát triển bộ môn này một cách bài bản.
Điều khiến pickleball thực sự bùng nổ nằm ở sự dễ tiếp cận. Luật chơi đơn giản, sân nhỏ, không đòi hỏi thể lực quá cao nhưng vẫn đủ nhanh và thú vị để tạo cảm giác cạnh tranh. Người mới có thể chơi được ngay, trong khi người chơi lâu năm vẫn tìm thấy chiều sâu kỹ thuật để theo đuổi.
Theo số liệu ghi nhận vào năm 2023, riêng trong tháng 2, số lượng người chơi pickleball tại Hoa Kỳ đã tăng thêm khoảng 70.000 người. Tốc độ này đã đưa pickleball trở thành môn thể thao có mức tăng trưởng nhanh nhất tại Mỹ trong ba năm liên tiếp.
Nói ngắn gọn, pickleball phát triển mạnh không phải vì trào lưu nhất thời, mà vì nó chạm đúng nhu cầu của rất nhiều người. Dễ chơi, vui, mang tính cộng đồng cao, và đủ hấp dẫn để người chơi quay lại hết lần này đến lần khác.
Luật chơi pickleball là gì? Những quy tắc cơ bản bạn cần nắm
Trước khi bước vào sân, việc hiểu rõ luật chơi pickleball sẽ giúp bạn chơi đúng, chơi vui và tránh những lỗi không đáng có. Tin vui là luật pickleball khá đơn giản, dễ nhớ hơn nhiều so với tennis hay cầu lông. Dưới đây là các quy tắc cốt lõi, đủ để bạn bắt đầu chơi ngay.Quy tắc 1. Giao bóng
Quy tắc 2. Cách tính điểm
Một trận pickleball thường kết thúc ở 11 điểm, nhưng đội thắng phải dẫn trước tối thiểu 2 điểm.Nếu tỷ số là 10–10, trận đấu sẽ tiếp tục cho đến khi một đội tạo được cách biệt 2 điểm, ví dụ 12–10 hoặc 13–11.
Quy tắc 3. Các lỗi phổ biến
Một số lỗi thường gặp trong pickleball bao gồm:
- Đánh bóng ra ngoài sân
- Giao bóng sai luật
- Đánh bóng khi đứng trong vùng non-volley zone
- Bóng chạm lưới và không qua sân đối phương
Quy tắc 4. Vùng non-volley zone (kitchen)
Vùng non-volley zone là khu vực ngay sát lưới. Người chơi không được đánh bóng trên không khi đang đứng trong vùng này.Ngay cả khi bạn cố cứu bóng và trượt chân vào vùng non-volley zone sau cú đánh, tình huống đó vẫn bị tính là lỗi. Chỉ khi bóng đã chạm đất trong vùng này, bạn mới được bước vào và đánh trả.
Quy tắc 5. Bóng phải chạm đất hai lần trước khi nhập cuộc
Sau cú giao bóng chéo sân, bóng phải:
- Nảy một lần bên sân đội nhận giao
- Nảy thêm một lần bên sân đội giao bóng sau cú đánh trả
Quy tắc 6. Ghi điểm và đổi vị trí giao bóng
Khi đội giao bóng ghi được điểm, hai người trong đội sẽ đổi vị trí cho nhau để tiếp tục giao bóng sang ô chéo còn lại.Việc đổi vị trí này giúp đảm bảo tính công bằng và phân phối đều các hướng đánh.
Quy tắc 7. Giao bóng hỏng trong đánh đôi
Nếu người giao bóng đầu tiên mắc lỗi, quyền giao bóng sẽ chuyển cho đồng đội, chưa bị mất điểm. Chỉ khi cả hai người đều giao bóng hỏng thì quyền giao bóng mới chuyển sang đội đối phương.
Quy tắc 8. Điều kiện chiến thắng
Nếu tỷ số tiếp tục bám đuổi, trận đấu sẽ kéo dài cho đến khi có đội tạo được cách biệt 2 điểm liên tiếp, bất kể điểm số là 12–10, 15–13 hay 21–19.
Theo USA Pickleball Association, bộ luật pickleball chính thức đã được cập nhật và phê duyệt trong Sách Luật năm 2023, làm cơ sở áp dụng cho các giải đấu và hoạt động tập luyện trên toàn nước Mỹ.Chỉ cần nắm vững những quy tắc trên, bạn đã hoàn toàn có thể bước vào sân và bắt đầu chơi pickleball một cách tự tin. Phần còn lại đơn giản là chơi nhiều, quen tay và tận hưởng nhịp độ rất riêng của môn thể thao này.
FAQ – Pickleball Rules
1. Sân pickleball có kích thước bao nhiêu?
6 m x 13,5 m.
2. Lưới cao bao nhiêu?
Khoảng 0,86 m.
3. Giao bóng như thế nào?
Giao từ cuối sân, đánh dưới tay, bóng phải qua lưới và vào sân đối phương.
4. Các hình thức thi đấu?
Đánh đơn hoặc đánh đôi.
5. “Kitchen” là gì?
Khu vực cấm volley sát lưới.
6. Cách tính điểm?
- Luyện tập: 11 điểm.
- Thi đấu: 15 hoặc 21 điểm.
Play Pickleball with Olaben
Để có trải nghiệm trọn vẹn hơn, hãy chọn trang phục và phụ kiện phù hợp. Tại Olaben, bạn có thể tìm thấy:
- Quần áo pickleball nữ: áo bra, áo dài tay, áo không tay.
- Quần thể thao: legging, quần short nữ, jogger, váy thể thao.
- Trang phục đa năng: jumpsuits, hoodie nữ, áo khoác nhẹ.
- Pickleball nam: áo thể thao, quần short nữ, jogger.
- Dụng cụ pickleball: vợt pickleball cao cấp.
Thiết kế hiện đại, chất liệu thoáng nhẹ và tính ứng dụng cao giúp bạn thoải mái trong từng chuyển động.
Ghé thăm Olaben Store
Bạn có thể thử các mẫu mới nhất tại showroom:
Hồ Chí Minh
- Flagship Store: 1M, Đường 10, Thảo Điền, Quận 2 – 092.828.2088
- Nguyễn Trãi: 35 Nguyễn Trãi, Quận 1 – 036.428.2088
Hà Nội
- Vincom Times City: 458 Minh Khai – 037.928.2088
- 263 Phố Huế, Hai Bà Trưng
