Yoga mặt là phương pháp tự nhiên và không xâm lấn giúp cải thiện cả ngoại hình lẫn sức khỏe cho khuôn mặt. Thông qua các bài tập và tư thế tác động trực tiếp đến từng nhóm cơ, yoga mặt giúp săn chắc cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu và mang lại làn da căng tràn sức sống. Dù bạn mới bắt đầu hay đã tập luyện từ lâu, vẫn có rất nhiều kỹ thuật đơn giản mà bạn có thể áp dụng vào thói quen hàng ngày để tối ưu hiệu quả. Nội dung này được Olaben chia sẻ nhằm giúp bạn khám phá và thực hành yoga mặt đúng cách, để sở hữu diện mạo rạng rỡ và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Yoga mặt là gì?
Yoga mặt là tập hợp các bài tập dành riêng cho khuôn mặt, giúp di chuyển và kích hoạt các nhóm cơ theo những cách nhất định – tương tự như cách yoga vận động cơ thể. Cũng như yoga toàn thân, các động tác này hỗ trợ làm săn chắc, nâng đỡ và cải thiện độ đàn hồi cho làn da, giúp khuôn mặt trông trẻ trung hơn và hạn chế tình trạng chảy xệ.
Ngày nay, nhiều người dễ xuất hiện nếp nhăn và dấu hiệu mệt mỏi trên khuôn mặt do áp lực công việc hoặc dành quá nhiều thời gian trước màn hình. Yoga mặt không chỉ giúp thư giãn và giải phóng căng thẳng ở từng vùng cơ, mà còn làm mềm mại các đường nét, xóa mờ nếp nhăn và mang lại diện mạo tươi tắn, rạng rỡ hơn.
Lợi ích của yoga mặt
Thực hành các bài tập yoga mặt đều đặn có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho diện mạo và sức khỏe làn da, bao gồm:
- Giải phóng căng thẳng ở các nhóm cơ, từ đó giúp giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn do áp lực hoặc thói quen biểu cảm.
- Tăng cường và săn chắc cơ mặt, giúp đôi mắt mở to hơn, gò má đầy đặn và đường viền hàm rõ nét.
- Thúc đẩy tuần hoàn máu, cung cấp nhiều dưỡng chất và oxy cho làn da, mang lại vẻ sáng mịn, hồng hào tự nhiên.
- Hỗ trợ làm mờ nếp nhăn và cải thiện sự hài hòa của các đường nét khuôn mặt.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng yoga mặt không thể thay đổi kết cấu da. Theo Harvard Health Publishing, mặc dù việc vận động và kéo giãn vùng da bị sẹo bằng các bài tập yoga mặt có thể giúp giảm sự xuất hiện của sẹo, nhưng nó không làm cấu trúc da “trẻ” lại như ban đầu.
Nguy cơ tiềm ẩn của yoga mặt
Mặc dù yoga mặt có thể giúp diện mạo trở nên tươi trẻ hơn, nhưng nếu thực hiện sai cách, nó cũng tiềm ẩn một số rủi ro:
- Tăng nếp nhăn: Một số chuyên gia cho rằng các động tác kéo giãn, vặn xoắn cơ mặt không đúng cách có thể khiến nếp nhăn hình thành nhanh hơn.
- Tác dụng ngược so với Botox: Botox hoạt động bằng cách “đóng băng” cơ mặt để giảm nếp nhăn, trong khi yoga mặt lại kích hoạt các cơ này. Nếu tập quá mạnh hoặc sai kỹ thuật, điều này có thể thúc đẩy quá trình lão hóa sớm.
- Nguy cơ gây mụn: Việc dùng tay chạm và xoa bóp mặt khi tay không sạch có thể đưa bụi bẩn, dầu và vi khuẩn vào lỗ chân lông, gây tắc nghẽn và nổi mụn. Học viện Da liễu Hoa Kỳ cũng khuyến cáo hạn chế chạm tay lên mặt để phòng ngừa mụn trứng cá.
Vì vậy, để tận dụng tối đa lợi ích của yoga mặt và hạn chế rủi ro, bạn nên tìm hiểu kỹ phương pháp, học đúng kỹ thuật và luyện tập một cách an toàn.
Một số bài tập yoga mặt
1. Nâng gò má
- Cách thực hiện:
- Mở miệng tạo hình chữ O.
- Đặt môi trên che răng và mỉm cười để nâng cơ má lên.
- Đặt nhẹ ngón trỏ lên trên cơ má, ngay dưới mắt.
- Thả lỏng cơ má để hạ xuống, sau đó mỉm cười và đẩy cơ lên về phía mắt.
- Lặp lại: Nâng – hạ má 10 lần. Ở lần thứ 10, nâng cao nhất có thể và giữ 20 giây. Lặp lại 3 lần.
2. Điêu khắc “má hạnh phúc”
- Cách thực hiện:
- Mỉm cười nhưng không để lộ răng.
- Cười bằng khóe miệng cho đến khi cảm thấy hơi nóng rát ở vị trí đó.
- Đặt ngón trỏ vào khóe miệng, trượt lên xương gò má và hướng về khóe mắt, đồng thời ấn nhẹ vào cơ.
- Khi đến đỉnh gò má, giữ nguyên 20 giây, cảm nhận cơ má đang căng.
- Lặp lại: 3 lần.
3. Nâng lông mày
- Cách thực hiện:
- Dùng 3 đầu ngón tay đặt dưới mỗi lông mày, đẩy nhẹ để mắt mở rộng.
- Mỉm cười, đồng thời cố gắng dùng ngón tay hạ lông mày xuống.
- Nhắm mắt lại, đảo nhãn cầu hướng lên đỉnh đầu.
- Thời gian: Giữ 20 giây, vẫn mỉm cười.
- Lặp lại: 3 lần.
4. Làm săn chắc hàm và cổ
- Cách thực hiện:
- Mở miệng, phát âm “aah”.
- Gập môi dưới và khóe môi vào miệng, giữ chặt, đẩy hàm dưới ra trước.
- Từ từ nâng hàm dưới khi ngậm miệng, mỗi lần nâng khoảng 2,5 cm, đồng thời ngửa đầu ra sau.
- Mở – đóng hàm dưới 10 lần. Ở lần thứ 10, hướng cằm lên trần và giữ 20 giây.
- Lặp lại: 3 lần.
Olaben đồng hành cùng bạn trên hành trình tập luyện
Olaben luôn đồng hành cùng bạn trên hành trình tập luyện, mang đến những sản phẩm chất lượng cao giúp nâng tầm trải nghiệm yoga và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Tại Olaben, bạn có thể khám phá Quần áo tập yoga nữ với đa dạng trang phục tập luyện thời trang và thoải mái, hay lựa chọn những thảm tập yoga cao cấp để hỗ trợ từng động tác chuẩn xác và an toàn.
Đừng quên bổ sung các phụ kiện cần thiết như bình nước tiện lợi giúp duy trì năng lượng, hoặc gạch tập yoga hỗ trợ cân bằng và hoàn thiện tư thế.
Ngoài ra, Olaben còn mang đến bộ sưu tập quần áo thể thao nữ và quần áo thể thao nam, đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện và phong cách sống năng động. Hãy để Olaben trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy trên con đường chinh phục sức khỏe và sự dẻo dai.
