Làm chủ cách cầm vợt pickleball là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp bạn nâng cao trình độ khi chơi. Một kiểu cầm vợt đúng sẽ giúp bạn kiểm soát bóng tốt hơn, tạo lực ổn định và hạn chế căng mỏi cổ tay. Nhiều người mới thường chú ý đến việc chọn vợt hoặc cách đánh mà quên mất rằng cách cầm vợt mới chính là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến độ chuẩn xác và cân bằng của từng cú đánh.
Trong hướng dẫn cách cầm vợt pickleball dưới đây, hãy cùng Olaben khám phá những kiểu cầm vợt phổ biến nhất, cách lựa chọn kiểu phù hợp với lối chơi của bạn và những mẹo thực hành đơn giản để cải thiện phong độ ngay từ những trận đầu tiên.
1. Vì sao cần cầm vợt Pickleball đúng cách?
Giống như quần vợt hay cầu lông, cách bạn cầm vợt trong pickleball quyết định hướng bóng, độ xoáy và sức mạnh của cú đánh. Nếu cầm vợt sai, bạn dễ đánh lệch tâm, thiếu kiểm soát và nhanh mỏi cổ tay, ảnh hưởng đến sự ổn định và thoải mái khi chơi.
Khi áp dụng đúng kỹ thuật cầm vợt pickleball, bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh góc mặt vợt, chuyển đổi mượt mà giữa cú forehand và backhand, đồng thời tận dụng linh hoạt cổ tay để tăng độ chính xác. Một kiểu cầm vợt đúng cũng giúp bạn tiết kiệm sức và duy trì phong độ ổn định trong suốt trận đấu.
Nếu bạn mới chơi pickleball, hãy dành thời gian làm quen với vị trí của ngón cái và ngón trỏ trên cán vợt. Đây là nền tảng rất quan trọng để phát triển kỹ thuật lâu dài và hạn chế chấn thương.
Điểm khởi đầu tốt nhất: Continental Grip
Có nhiều kiểu cầm vợt trong pickleball nhưng nổi bật nhất dành cho người mới chính là Continental Grip. Hầu hết HLV đều khuyến nghị kiểu này và nhiều người chơi vô thức đã cầm đúng theo cách đó mà không hề hay biết.
Nếu bạn từng bắt tay ai đó, bạn gần như đã biết cách thực hiện grip này rồi.
Dễ nhất để làm quen với Continental Grip:
- Đưa vợt ra trước như thể bạn chuẩn bị bắt tay với ai đó.
- Đưa lòng bàn tay tới gần cán vợt.
- Quấn các ngón tay quanh cán một cách tự nhiên.
- Quan sát hình chữ “V” giữa ngón cái và ngón trỏ hướng lên phía bạn, không nghiêng sang hai bên.
Kiểu cầm vợt này giúp bạn có vị trí ổn định và mạnh mẽ. Bạn có thể đánh cả forehand lẫn backhand mà không cần lật mặt vợt liên tục. Càng tập, bạn càng thấy thoải mái và tự tin hơn.
Người mới hoàn toàn có thể sử dụng duy nhất kiểu grip này trong thời gian đầu và vẫn cải thiện rất nhanh.
Biến thể của Continental Grip: Neutral, Strong và Weak
Sau khi đã quen với Continental Grip cơ bản, bạn có thể xoay nhẹ bàn tay quanh cán vợt để tạo ra các biến thể giúp mở rộng khả năng đánh bóng.
Một thay đổi nhỏ nhưng có thể mang lại hiệu quả lớn.
Neutral Grip
- Chữ “V” hướng thẳng vào ngực hoặc sống mũi
- Cân bằng, phù hợp hầu hết các cú đánh
- Lý tưởng cho groundstroke và các pha chạm bóng mềm như dink
Đây là vị trí bạn sẽ dùng nhiều nhất.
Strong Grip
- Xoay nhẹ tay sang phải nếu bạn thuận tay phải
- Tăng lực cổ tay và độ nảy bóng
- Phù hợp với smash và các cú tấn công mạnh
Khi cầm kiểu này, cánh tay, cổ tay và vợt thẳng hàng. Điều đó giúp truyền lực tối ưu. Hãy thử một vài cú đánh overhead và bạn sẽ cảm nhận ngay sự khác biệt.
Weak Grip
- Xoay nhẹ tay sang trái
- Mặt vợt mở nhiều hơn
- Có thể hữu ích trong một vài cú cắt bóng và tạo góc mềm
- Hạn chế về sức mạnh và không phù hợp cho smash
Biến thể này ít dùng. Người mới chưa cần học ngay.
Mẹo nhỏ: Khi đã quen tay, việc đổi grip trong lúc thi đấu sẽ trở thành phản xạ tự nhiên.
Cầm vợt chặt đến mức nào?
Người mới thường có xu hướng nắm vợt quá chặt cho cảm giác an toàn. Nhưng điều này khiến cánh tay căng cứng, phản xạ chậm và nhanh mệt.
Hãy tưởng tượng lực cầm của bạn theo thang điểm 1 đến 10:
- Chỉ nên giữ ở mức 3 đến 5 khi đánh bình thường
- Siết mạnh hơn chỉ khi smash hoặc đỡ bóng cực nhanh
- Thả lỏng lại ngay sau khi bóng rời mặt vợt
Giữ lực vừa phải giúp bạn kiểm soát tốt và ra tay nhanh hơn.
Giữ vợt ở đâu trong lúc thi đấu?
Sau khi đã cầm đúng, bạn cần giữ vợt ở vị trí chuẩn bị phù hợp để sẵn sàng cho mọi tình huống.
Tư thế sẵn sàng trung tính (Neutral Ready Position)
Đây là tư thế chờ bóng tiêu chuẩn:
- Giữ vợt trước ngực một khoảng bằng chiều dài cẳng tay
- Khuỷu tay mở nhẹ, không khép sát thân
- Chùng gối, trọng tâm dồn về phía trước
- Tập trung mắt và quan sát bóng
Khi đứng gần lưới
Ở gần khu vực bếp (kitchen), bóng đi rất nhanh nên bạn cần nâng vợt cao hơn một chút. Hãy tưởng tượng chiều cao ngang mũi thay vì ngang thắt lưng.
- Hơi nghiêng mặt vợt về phía trước
- Ưu tiên Neutral hoặc Strong Grip
- Chủ động đỡ và đẩy bóng thay vì quạt mạnh
Đừng lùi lại khi bóng lao đến. Hãy đón bóng sớm.
Khi đánh ở cuối sân (Baseline)
Khi xa lưới, bạn có nhiều thời gian hơn nên vợt có thể để hơi thấp. Nhưng đừng để vợt rơi xuống ngang hông hoặc sau người. Tay càng xa trung tâm cơ thể, phản xạ càng chậm.
Nguyên tắc vàng: Luôn giữ vợt trong tầm mắt.
Sai lầm thường gặp khi cầm vợt và cách sửa
Ngay cả khi đọc đúng pickleball paddle grip guide bạn vẫn có thể gặp lỗi nhỏ trong quá trình thực hành. Dưới đây là những lỗi phổ biến nhất:
| Lỗi sai | Hậu quả | Cách khắc phục |
|---|---|---|
| Cầm quá chặt | Mỏi cổ tay | Thả lỏng hơn khi chơi |
| Chọn grip sai cho từng cú đánh | Đánh trượt hoặc mất kiểm soát | Thay đổi grip linh hoạt hơn |
| Tay đặt quá cao hoặc quá thấp trên cán | Giảm lực hoặc giảm độ chính xác | Đặt tay ở vị trí trung tâm |
| Không đổi grip khi cần | Phản xạ chậm | Rèn luyện xoay cổ tay nhanh |
| Cầm quá lỏng | Bóng thiếu lực | Siết nhẹ hơn một chút |
| Cổ tay cứng | Thiếu độ xoáy | Thả lỏng cổ tay để mặt vợt di chuyển êm |
Bài tập đơn giản giúp hình thành thói quen đúng
Bạn không cần luyện tập lâu. Chỉ vài phút mỗi ngày cũng giúp tay bạn ghi nhớ cảm giác đúng của grip.
- Đánh bóng vào tường hoặc shadow swing trước gương
- Tập dink chỉ dùng Neutral Grip
- Luyện smash với Strong Grip
- Giữ vợt thẳng trước mặt và tập phản xạ đỡ volley nhanh
- Đập bóng tại chỗ trên mặt vợt không để đổi grip
Kiên trì mỗi ngày một chút, kết quả sẽ đến rất nhanh.
Tự tin đến từ sự thoải mái
Khi bàn tay quen với cách cầm và vị trí vợt đúng, bạn sẽ thấy mọi thứ trở nên dễ dàng hơn:
- Động tác mượt và ít lỗi
- Cảm giác bóng tốt hơn
- Tốn ít sức hơn mà bóng vẫn có lực
- Kiểm soát tốt ở gần lưới
- Phản xạ nhanh trong tình huống áp lực
Đến một lúc nào đó, bạn sẽ cảm thấy cây vợt như một phần của cơ thể mình.
Chọn vợt phù hợp để tối ưu grip
Sau khi đã biết cách cầm vợt pickleball chuẩn, bước tiếp theo bạn nên làm là chọn một cây vợt phù hợp với tay và cảm giác cầm của bạn. Một cây vợt có trọng lượng cân bằng và tay cầm êm ái sẽ giúp bạn duy trì độ chính xác khi thi đấu lâu dài. Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc vợt mang lại cảm giác chắc tay và tự tin hơn ở mỗi cú đánh, hãy tham khảo các mẫu vợt pickleball từ Olaben. Một cây vợt đúng sẽ giúp toàn bộ kỹ năng bạn rèn luyện tỏa sáng.
Kết luận: Hãy làm chủ cách cầm vợt Pickleball
Cách bạn cầm vợt quyết định cách bạn tiếp xúc với bóng, ảnh hưởng đến độ xoáy, lực và sự thoải mái khi thi đấu. Người mới nên bắt đầu với Eastern Forehand Grip rồi dần chuyển sang Continental hoặc Semi-Western Grip khi tự tin hơn.
Để có trải nghiệm tốt nhất, bạn có thể tham khảo các mẫu vợt Pickleball chất lượng từ Olaben. Khi cầm đúng và chọn đúng vợt, từng cú vung tay của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ, chính xác và tự tin hơn rất nhiều.
