Nếu bạn thực sự nghiêm túc trong việc cải thiện trình độ chơi pickleball, chắc bạn cũng hiểu rằng sức mạnh thuần túy hay những cú đánh hoa mỹ chỉ giúp bạn tiến xa đến một mức nhất định. Ở các cấp độ cao hơn, điểm số được quyết định bởi sự kiên nhẫn, khả năng chọn vị trí và ra quyết định chính xác dưới áp lực.
Bài hướng dẫn này sẽ phân tích những kỹ thuật pickleball nâng cao hiệu quả nhất mà các vận động viên thi đấu và người chơi chuyên nghiệp thường sử dụng. Tất cả đều dựa trên những chiến thuật đã được kiểm chứng trong thi đấu giải và được giảng dạy bởi các huấn luyện viên, vận động viên hàng đầu. Bạn không cần phải thay đổi toàn bộ lối chơi. Chỉ cần tập trung cải thiện từng một hoặc hai yếu tố tại một thời điểm, bạn sẽ thấy sự tiến bộ rõ rệt.
1. Làm chủ khu vực chuyển tiếp sau cú Third Shot Drop
Một trong những lỗi phổ biến nhất, kể cả với người chơi có kinh nghiệm, là lao lên lưới quá sớm.
Sau cú third shot drop, đừng vội vàng chạy thẳng lên vạch Non-Volley Zone. Hãy quan sát chất lượng của cú drop trước. Nếu bóng còn bổng và dễ tấn công, việc lao lên chỉ khiến bạn rơi vào thế bất lợi.
Người chơi nâng cao sẽ làm khác đi ở những điểm sau:
- Tiến lên từ từ, từng bước một
- Tạm dừng nếu cú drop có thể bị phản công
- Từng bước áp sát NVZ bằng nhiều cú đánh mềm liên tiếp
Sự kiên nhẫn trong khu vực chuyển tiếp giúp bạn xử lý các cú drive dễ dàng hơn và giảm nguy cơ bị bóng dội mạnh vào chân hoặc ngực.
2. Kỹ thuật Dink nâng cao: Thăng bằng quan trọng hơn sức mạnh
Nếu các cú dink của bạn thường bay cao và bị đối thủ tấn công, vấn đề thường nằm ở khả năng giữ thăng bằng chứ không phải cảm giác tay.
Quan sát kỹ các trận đấu chuyên nghiệp, bạn sẽ thấy một chi tiết rất nhất quán. Người chơi thường giữ khuỷu tay không thuận nâng lên và hơi tách khỏi cơ thể khi dink. Điều chỉnh nhỏ này giúp ổn định phần thân trên và giữ thăng bằng tốt hơn khi hạ thấp trọng tâm.
Các yếu tố cốt lõi của dinking nâng cao bao gồm:
- Thân dưới vững chắc, gối khuỵu
- Khuỷu tay không thuận đưa ra ngoài để giữ thăng bằng
- Biên độ vung gọn, cầm vợt thả lỏng
Kỹ thuật này giúp bạn kiểm soát độ cao và điểm rơi của bóng tốt hơn, thay vì phản ứng chậm và làm bóng bổng lên.
Xem thêm: Pickleball Dink Technique: Hướng dẫn toàn diện từ cơ bản đến nâng cao
3. Di chuyển theo bóng tại vạch NVZ
Ở trình độ nâng cao, đứng yên tại vạch kitchen là một điểm yếu.
Khi đối thủ đánh dink chéo sân, cả hai người chơi nên cùng nhau dịch chuyển về phía bóng. Điều này giúp bịt kín khoảng trống, hạn chế các cú speed-up và cải thiện tốc độ phản xạ.
Lý do điều này quan trọng:
- Giảm các góc tấn công trống trải
- Tăng khả năng phòng thủ trước Erne và speed-up
- Giữ đội hình gọn gàng và cân bằng
Chỉ cần xem bất kỳ trận đôi chuyên nghiệp nào, bạn sẽ thấy sự di chuyển ngang liên tục tại NVZ.
4. Giữ vợt luôn sẵn sàng và ưu tiên tư thế backhand
Ở lưới, tốc độ phản xạ là tất cả.
Nếu vợt của bạn đang hạ thấp, bạn đã chậm một nhịp. Người chơi nâng cao luôn giữ vợt ở phía trước, sẵn sàng chặn cú speed-up bất cứ lúc nào.
Tư thế sẵn sàng backhand đặc biệt hiệu quả vì:
- Che phủ không gian rộng hơn với ít chuyển động hơn
- Phản xạ nhanh hơn với các cú đánh vào người
- Đơn giản hóa việc ra quyết định dưới áp lực
Bạn luôn có thời gian hạ vợt để dink, nhưng không phải lúc nào cũng kịp nâng vợt lên để block.
5. Kiểm soát trận đấu bằng những cú đánh vào giữa sân
Pickleball nâng cao không phải là ghi winner ở mọi cú đánh.
Đánh bóng vào giữa sân một cách nhất quán giúp giảm góc đánh và tạo sự lưỡng lự cho đối thủ. Chiến thuật này đặc biệt hiệu quả trong các pha dink và third shot drop, vì lưới thấp hơn ở trung tâm sân.
Lợi ích của việc tấn công vào giữa:
- Buộc đối thủ mắc lỗi giao tiếp
- Hạn chế góc đánh của đối phương
- Làm chậm nhịp độ khi bạn đang bị ép sân
Khi cảm thấy trận đấu trở nên quá gấp gáp, đánh vào giữa chính là nút “reset” của bạn.
6. Khởi động thông minh hơn cho thi đấu
Dinking nhẹ nhàng thôi là chưa đủ nếu bạn muốn chơi tốt trong các trận đấu cạnh tranh.
Người chơi nâng cao khởi động có mục tiêu rõ ràng, mô phỏng các tình huống thực tế trước khi bước vào trận.
Một buổi khởi động hiệu quả nên bao gồm:
- Dink có mục tiêu, không chỉ đánh qua lại
- Third shot drop và drive
- Các bài tập tình huống được mọi người thống nhất
Nếu có tình huống nào đó luôn khiến bạn gặp khó trong trận đấu, hãy khởi động với chính tình huống đó thay vì né tránh.
7. Để bóng đi qua: vũ khí thầm lặng
Một trong những thói quen khó bỏ nhất là đánh mọi quả bóng.
Người chơi nâng cao ghi điểm bằng cách không vung vợt. Việc để bóng ra ngoài là một trong những cách dễ nhất để cải thiện kết quả mà không cần học thêm kỹ thuật mới.
Một nguyên tắc thực tế:
- Cẩn trọng với những quả bóng cao ngang vai
- Tin vào phán đoán của mình và để bóng biên đi qua
Đúng là sẽ có vài quả rơi trong sân, nhưng phần lớn sẽ ra ngoài. Theo thời gian, kỷ luật này mang lại rất nhiều điểm miễn phí.
8. Những kỹ thuật đẳng cấp pro đáng học hỏi
Nhiều vận động viên chuyên nghiệp phân tích rất chi tiết các khái niệm này thông qua phân tích trận đấu và các buổi huấn luyện.
Một số ví dụ tiêu biểu:
- Kỹ thuật dink và chọn vị trí nâng cao từ Dylan Frazier
- Các cú passing drive và chiến thuật đánh đơn với Collin Shick
- Cơ chế third shot drop do Morgan Evans hướng dẫn
- Cách kiểm soát sân và di chuyển đối thủ được Catherine Parenteau phân tích
- Chiến thuật biến hóa cú giao bóng của Athena Trouillot
- Các bài tập volley khi di chuyển từ Zack Taylor
Hiểu được cách các vận động viên chuyên nghiệp tư duy trong từng pha bóng thường giá trị hơn nhiều so với việc bắt chước những cú đánh mạnh nhất của họ.
Kết luận
Ở trình độ nâng cao, cải thiện pickleball hiếm khi đến từ việc học thêm nhiều cú đánh mới. Điều quan trọng hơn là thực hiện thật tốt những nền tảng cơ bản dưới áp lực và đảm bảo cơ thể bạn luôn được hỗ trợ đúng cách để duy trì sự ổn định qua từng trận đấu.
Bên cạnh kỹ thuật và khả năng ra quyết định, trang phục thi đấu ảnh hưởng nhiều hơn bạn nghĩ. Sự thoải mái, linh hoạt và thoáng khí tác động trực tiếp đến khả năng di chuyển, phản xạ và duy trì sự tập trung trong những pha bóng kéo dài.
Trong các buổi tập luyện hoặc thi đấu, nhiều người chơi lựa chọn trang phục và phụ kiện hỗ trợ từ Olaben, đặc biệt cho những khớp và nhóm cơ chịu tải liên tục trong pickleball.
Xét về mặt trang phục, lựa chọn đúng giúp hỗ trợ lối chơi nâng cao theo những cách rất tinh tế:
- Quần áo Pickleball nữ, bao gồm chân váy thể thao và đầm thể thao được thiết kế tối ưu cho chuyển động, giúp người chơi di chuyển nhẹ nhàng, linh hoạt và thoải mái hơn khi liên tục trượt ngang tại vạch NVZ. Quần short tích hợp, chất liệu co giãn và form dáng chuẩn tạo khác biệt rõ rệt trong các pha dink kéo dài.
- Quần áo Pickleball Nam tập trung vào sự tự do khi vận động, khả năng thấm hút mồ hôi và độ bền, rất quan trọng khi chuyển từ những cú drive cuối sân sang các pha đấu tay nhanh trên lưới.
Về mặt hỗ trợ, các phụ kiện thường được người chơi nâng cao sử dụng bao gồm:
- Đai gối nén giúp ổn định khi dừng gấp, lunge và reset vị trí
- Ống tay hoặc đai khuỷu cho những người chơi dink và block với cường độ cao
- Đai nén cổ chân hoặc bắp chân giúp giảm mệt mỏi trong các trận đấu dài
Đây không phải là những lối tắt. Chúng là công cụ giúp bạn tập luyện lâu hơn, hồi phục tốt hơn và duy trì sự ổn định khi hoàn thiện các kỹ thuật pickleball nâng cao.
Hãy tập trung vào di chuyển thông minh, chọn cú đánh kỷ luật và sử dụng trang bị giúp cơ thể bạn vận hành trơn tru, không bị phân tâm. Khi kỹ thuật và sự thoải mái song hành, sự tiến bộ của bạn sẽ bền vững và lặp lại được trên sân.
